[Hỏi – Đáp] Niềng răng có tập mewing được không?

Niềng răng có tập mewing được không?

Mewing là phương pháp mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện tình trạng hóp má và hóp thái dương hàm. Từ đó, giúp khuôn mặt của bạn trở nên cân đối, hài hòa. Vậy niềng răng có tập mewing được không? Bạn hoàn toàn có thể tập mewing khi đang niềng răng. Bài tập mewing sẽ mang lại rất nhiều lợi ích nếu bạn thực hiện đúng cách.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ là trước khi tập mewing, cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Điều này giúp đảm bảo mang lại hiệu quả cao, đồng thời không ảnh hưởng đến quá trình chỉnh nha. 

Bên cạnh đó, khi niềng răng, hệ thống mắc cài, dây cung có thể gây cản trở đến việc mở rộng vòm miệng. Do vậy, việc bạn thực hiện các bài tập mewing cần phải duy trì trong thời gian dài hơn so với các trường hợp thông thường.

Ngoài ra, tập mewing sai cách có thể gây ra một số tác động tiêu cực, làm cản trở quá trình niềng răng, khiến răng dịch chuyển sai lệch. Đồng thời, gây ảnh hưởng đến kết quả chỉnh nha cũng như sức khỏe răng miệng.

Xem thêm => Đang trong quá trình niềng răng có chơi được thể thao không?

Lợi ích của việc tập mewing khi niềng răng

Mewing là kỹ thuật tập luyện dựa trên tư thế đặt lưỡi và thở đúng cách để điều chỉnh các đường nét trên khuôn mặt. Khi niềng răng, tập mewing mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đảm bảo tính thẩm mỹ như sau:

• Mewing giúp định hình và mở rộng vòm miệng, tạo ra nhiều không gian hơn để răng dịch chuyển, sắp xếp răng đều đặn. Nhờ vậy, quá trình niềng răng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
• Tập luyện mewing thường xuyên và đúng cách có thể giúp giảm bớt tình trạng hóp má, hóp thái dương. Từ đó, tạo đường nét khuôn mặt thon gọn, V-line.

• Bài tập mewing giúp định hình xương hàm, xương gò má và xương cằm, mang lại hiệu quả cao trong việc thay đổi đường nét gương mặt một cách tự nhiên.
• Cải thiện tình trạng khớp cắn hiệu quả, giảm tình trạng hô.
• Kích thích máu đến vùng mặt và hàm. Điều này giúp nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe răng miệng một cách hiệu quả.
• Kỹ thuật mewing giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý răng miệng như viêm nướu, viêm nha chu, sâu răng,…
• Mewing mở rộng đường thở, cải thiện lượng khí và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Đồng thời giảm ngáy và cải thiện giấc ngủ.
• Mewing mang đến nụ cười duyên dáng và thu hút. Bên cạnh đó, giúp bạn sở hữu khuôn mặt thon gọn, tự tin hơn trong giao tiếp.

Xem thêm => Niềng răng có thể đi bơi được hay không?

Lưu ý khi tập mewing khi niềng răng

Khi tập mewing, bạn cần lưu ý những điều dưới đây để tránh làm ảnh hưởng đến quá trình chỉnh nha:

• Bạn cần tập luyện đúng chính xác theo từng bước, giữ đúng tư thế, nhất là vị trí đặt lưỡi để đảm bảo hiệu quả.
• Khi tập mewing, bạn không nên chạm lưỡi vào răng để tránh làm cản trở lực di chuyển của răng, gây ảnh hưởng đến hiệu quả chỉnh nha.
• Sử dụng toàn bộ lực từ cơ lưỡi để nâng cao vòm họng, thay vì bạn chỉ dùng đầu lưỡi.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn đặt lưỡi đúng vị trí khi tập mewing.
• Lực từ lưỡi khi tập mewing kết hợp với lực siết từ các khí cụ niềng răng, có thể gây áp lực quá mức lên răng và hàm. Do đó, bạn cần tránh tình trạng nghiến răng quá mạnh.
• Bắt đầu tập với thời gian ngắn, sau khi đã quen dần, bạn hãy điều chỉnh cường độ và thời gian tập mewing phù hợp.
• Khi đeo khí cụ nong hàm, tập mewing có thể khó khăn hơn, do không gian vòm miệng bị hạn chế.
• Duy trì tập luyện khoảng 3 tuần để tạo thói quen. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn trong quá trình thực hiện mewing.
• Tập mewing không mang lại hiệu quả ngay lập tức, bạn cần tập luyện thường xuyên và trong khoảng thời gian nhất định để thấy được sự thay đổi rõ rệt.

Xem thêm => Sau khi niềng răng có tập gym được không?

Hướng dẫn chi tiết cách tập mewing khi niềng răng

Tập mewing không được thực hiện đúng cách sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực như: đau hàm, đau cơ, đau lưỡi. Vì vậy bạn cần thực hiện đúng cách. Dưới đây là các bước tập mewing mang lại hiệu quả cao được kiểm định bởi các bác sĩ nha khoa:

Bước 1: 

• Bạn cần giữ đầu thẳng, đặt lưỡi lên vòm họng, không chạm vào răng.
• Sau đó, há miệng và phát âm chữ N, giữ  nguyên vị trí.
• Trong khoảng thời gian đầu tập luyện, có thể bạn sẽ bị mỏi. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả đúng như mong đợi, bạn hãy kiên trì thực hiện nhé.

Bước 2:

• Tiếp theo, bạn nuốt theo nhịp đếm
• Nhịp 1: Khép miệng, lưỡi đặt ở vòm họng
• Nhịp 2: Thụt lưỡi về sau
• Nhịp 3: Nuốt nước bọt

Bạn cần thực hiện những thao tác này liên tục để tạo phản xạ tự nhiên. Đồng thời nên duy trì bài tập mewing trong khoảng từ 20-30 ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Những câu hỏi thường gặp

Nên thực hiện Mewing trong bao lâu mỗi ngày khi đang niềng răng?

Thời gian tập mewing hiệu quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Chẳng hạn như nếu bạn có cấu trúc hàm hẹp hoặc hô, thời gian tập mewing cần phải duy trì trong thời gian dài mới có thể đạt được hiệu quả như mong muốn. 

Nhìn chung, bạn nên tập mewing ít nhất 10 phút mỗi ngày và nên chia thành nhiều lần tập ngắn trong ngày. Một số chuyên gia cũng khuyên rằng, bạn nên tập mewing 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 5 phút. Sau khi đã quen với việc tập mewing, bạn có thể kéo dài thời gian tập mewing.

Có cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ nào khi tập Mewing không?

Về mặt kỹ thuật, bạn không cần phải sử dụng bất cứ dụng cụ nào hỗ trợ tập mewing. Về bản chất, tập mewing là quá trình sử dụng lưỡi để tác động lên vòm miệng và xương hàm. Từ đó giúp định hình các đường nét trên khuôn mặt, vì vậy bạn chỉ cần tập luyện đúng kỹ thuật để mang lại hiệu quả cao.

Như vậy, bài viết trên giải đáp thắc mắc niềng răng có tập mewing được không và những lợi ích mà phương pháp này mang lại. Tập mewing khi niềng răng đòi hỏi bạn phải thực hiện kỹ thuật đúng và duy trì trong thời gian dài mới có thể mang lại hiệu quả cao. Hy vọng những thông tin trên giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần được giải đáp, đừng ngần ngại, hãy liên hệ ngay đến hotline 1900 9009 của Top Nha Khoa để được tư vấn và hỗ trợ nhé.

======================================

Top Nha Khoa – Chuyên cung cấp kiến thức, tin tức trong lĩnh vực nha khoa

Website: https://daisynhakhoa.vn/

Email: daisynhakhoa.vn@gmail.com

Địa chỉ: 108 Đ. Bạch Đằng, Phường 24, Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh